Cara Menyajikan Seafood yang Sehat dan Bergizi bagi Keluarga
Siapa yang tidak suka seafood? Rasanya yang lezat dan bergizi membuat seafood menjadi pilihan makanan favorit bagi banyak orang. Namun, seringkali cara menyajikan seafood yang tidak sehat dapat mengurangi manfaat nutrisinya. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk belajar cara menyajikan seafood yang sehat dan bergizi bagi keluarga.
Menurut ahli gizi, cara memasak seafood dapat mempengaruhi kandungan nutrisinya. “Penting untuk menghindari menggoreng seafood karena dapat menambah kalori dan lemak jenuh yang tidak sehat. Lebih baik memilih cara memasak seperti direbus, dikukus, atau dipanggang untuk menjaga kandungan nutrisinya,” ujar Dr. Fitri, seorang ahli gizi terkemuka.
Selain itu, pemilihan bahan tambahan juga perlu diperhatikan dalam menyajikan seafood. “Hindari penggunaan saus yang mengandung banyak gula dan garam. Lebih baik gunakan rempah-rempah alami seperti jahe, bawang putih, dan merica untuk memberikan cita rasa pada seafood,” tambah Dr. Fitri.
Sebagai contoh, cara menyajikan seafood yang sehat dan bergizi bagi keluarga adalah dengan membuat sup seafood. Sup seafood kaya akan protein dan rendah lemak jika dimasak dengan benar. “Tambahkan berbagai jenis seafood seperti ikan, udang, dan cumi-cumi ke dalam sup bersama dengan sayuran segar untuk mendapatkan nutrisi yang seimbang,” jelas Dr. Fitri.
Tidak hanya itu, penting juga untuk memperhatikan asal-usul seafood yang kita konsumsi. “Pastikan seafood yang kita beli berasal dari sumber yang terpercaya dan aman. Hindari seafood yang berasal dari perairan tercemar atau illegal fishing,” kata Dr. Fitri.
Dengan memperhatikan cara menyajikan seafood yang sehat dan bergizi bagi keluarga, kita dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita. Jadi, jangan ragu untuk mencoba berbagai resep seafood yang sehat dan lezat untuk keluarga tercinta. Semoga bermanfaat!